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用小碗盘装食：可以让一次取用的食物量不致过多。 戒或少吃盐：因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 坚持减少摄入热量：若每天均减少摄入50卡路里，一年就能减少18250卡路里，相当于减少了5磅肉。 节食只限一餐：放宽心情，好好享受每份食物，把节食当作生活的一部分。
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