进餐先从*食品开始，包括通心粉、摊鸡蛋、香蕉、土豆等。稍息后，再吃绿色食品，有青菜、黄瓜、豌豆、扁豆、洋白菜、海甘蓝等。绿色食品既可以单独吃，也可以做成沙拉，但不要吃得过多，而忘了给红色食品留出肚子。红色食品指热菜的小虾、鲑鱼肉、甜菜或胡萝卜肉饼。最后一道甜菜也是红色的：麝香草莓、马林浆里、各种红色野果、果冻果羹汁等。

　　最主要的是不能违反“黄、绿、红”的顺序。在此前提下，可以按自己的口味制订食谱，让一日三餐有所不同。