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    你的肌肉喜欢这样的饮食安排  
    物的脂肪。 烤白薯富含钾，钾可帮助肌体吸收利用蛋白质 ·可代替食物 ：…… 养成健康的饮食习惯 　　
    上述一天的饮食计划所摄取的热量为12.9千焦。如果你是一位体重74公斤的小伙子，每周锻炼3-4次，在此健康饮食计划的基础上，你一周可增加0.45公斤的肌肉。 　　
    但是由于工作等条件的限制，只有极少的一部分人能准时在5：30进行锻炼，像上述计划这样安排饮食。

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