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你的肌肉喜欢这样的饮食安排 |
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8：00A.M.第一餐 鸡蛋和牛奶可供给数种高质量蛋白质。 黑莓含有一些强抗氧化物 ·可替代食物：…… 09：30A.M. 水 11：00 A.M.第二餐 金枪鱼富含蛋白质。 深色蔬菜：含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要 橄榄油、橙子 ·可代替食物 ：…… 14：00P.M.第三餐 鸡肉和火鸡富含蛋白质。 全麦面包含有缓慢燃烧的碳水化合物，使你没有饥饿感。 蛋黄酱 ·可替代食物：…… 16：30 P.M.第四餐 （锻炼前） 蛋白乳粉由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品， 亚麻子油和橄榄油肌体容易吸收以转化成能量 ·可代替食物 ：…… 18：45P.M.第五餐 高强度锻炼后，肌肉便进入分解代谢状态…… 果汁 供给碳水化合物。 蛋白乳 ·可替代食物：…… 20：30 P.M.第六餐 鲑鱼提供两种营养物质--蛋白质和含多重不饱和化合页码：[1] [2] 第1页、共2页
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