4、上山时身体前倾省力些，下山时身体后倾安全些。以前爬山的经验：如果下山时腿关节疼痛，实在不能正着走，可以身体倒过来，用拐杖支撑，一步步倒着下山。

计划篇

一、出行前认真做好出行计划，建议到网上下载黄山全景、西海大峡谷等地形图，以免到山上后走冤枉路。

二、黄山天气复杂多变，出行前密切关注黄山天气预报，做出适当的日程安排和准备。　　黄山天气虽时睛时雨，反复无常。但阴雨连绵的天气很少,早雨午晴，午雨晚晴，或夜雨晨晴，都是常事。若遇到这种情况，游者不必败兴，雨后观景风光更加绮丽，云海、彩虹、瀑布、晚霞等，尤为壮观，览之可尽饱眼福。　　要注意的是：雷雨期间时不要攀登高峰，不宜手扶护栏铁链，也不宜在树下避雨，以防雷击，最好到室内或低洼处避雨。

三、能预订往返票的，建议在出行前买好往返票，节假日到黄山再订返程票可能有买不到的情况发生。

四、出行前要准备的东西：

1、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发水、毛巾、化妆品、剃须刀等。

2、药物：止泻药、人丹、感冒药、邦迪、芬必得等。

3、衣物：T恤、单外套（山上早晚凉）、运动鞋（强烈建议带好点的硬底运动鞋，否则脚受不了）、替换内衣裤等。

4、食品：水果、水、方便面、榨菜、巧克力、牛肉干等。水可以少带，因山顶旅馆中有热水供应，但必须带足干粮，

5、其他：现金、信用卡（黄山风景区内有中国银行、建设银行、工商银行

页码：[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 第4页、共9页