时下正值旅游旺季，不少人准备举家外出旅游，但人们往往忽略了旅游期间的自我保健，尤其是年老体弱者，如不注意保护极易发生危险。在此，笔者提醒广大中老年朋友外出旅游时务必做好以下自我保健：

（一）饮食。由于中老年人的胃肠消化吸收功能较差，饮食应尽量松软，不吃过硬的食物。进食前应注意洗手。有些不洁的食物，外观上看起来十分诱人，这时切不可想吃就吃。旅途中如发现食品变质，应废弃不食，以防病从口入。旅行中一旦因饮食不洁引起呕吐、腹泻，可服氟哌酸、黄连素片，并及时去当地医院治疗。

（二）舟车劳顿，多换姿势。中老年人长时

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