如遇手脚抽筋，这时要保持镇静，一边呼救，一边自解。手指抽筋可以突然握拳，再快速用力将手指张开，反复几次，以此化解。脚趾抽筋可仰卧水面，用力往上扳脚趾，腿蹬直。大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，与身体成直角，然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，向前伸直，反复做3次-5次。小腿抽筋，用抽筋的腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背方向扳动，用同侧手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直。被水草缠腿时可憋足气，慢慢潜入水中将其解开。遇到旋涡，切不可直立，要平卧水面，然后用仰泳或自由泳姿势奋力游出。

　　当发现有人溺水，救人者切记一个原则：不可正面施救。应从背后靠近溺水者，托起其头部，或抓住其头发，也可扶住其腰部往岸上拖。如果溺水者呼吸停止，要进行人工呼吸，掏出其嘴里的淤泥等一切可能堵塞其气管的物件，拉出舌头，以防堵住气管，每分钟向溺水者口中吹气20次。如果溺水者心脏停止跳动，还要同时实施心脏起搏。恢复心跳后，要赶紧送医院救治。

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