旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

　　1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，

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