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6．双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。 7．收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。 8．双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。 9．举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。 10．双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。
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