盛夏出游保健须知



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盛夏出游保健须知

　夏季出游，吃住行需注意什么？以笔者的经验，有四条：
　　
　　一、夏季出游服装颜色以白好，且宽松，白色可防辐射热，宽松较凉快；一路要多喝白开水或茶水，补充水分，一次不宜多饮，每天喝足2000毫升水。
　　
　　二、食以清淡为主，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿叶菜、番茄等，能除湿利尿、清热解毒。多喝点醋，可防肠道病变。
　　
　　三、是住，居住地要清洁卫生，有空调的不宜开过夜，否则易患空调病；没有空调的山林村庄，要通风透气。
　　
　　四、是行，行宜早或晚，盛夏清晨，凉风习习，气温不高，且空气清新。若出游，当以早行为宜。

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