1、妥善安排旅游时间和路线，一天中不要无休止地紧赶路，注意劳逸结合。

　　2、旅途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会儿或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

　　3、外出旅游需要长时间逛街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。4、每天结束旅游行程后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

　　5、万一出现了旅游性腿脚肿现象，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使

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