空中旅游健康三部曲



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空中旅游健康三部曲

不要吃得过多，着装应宽松而舒适，并用行李车运送行李，如果有不适的感觉，最好延迟飞行。

　　主歌：乘机旅行期间在经过充分的登机准备之后，乘客在空中飞行期间出现的主要问题是高度对人体机能的影响。不过，采取一些简单易行的措施，可以使旅途更加健康和充满情趣。

　　■适当的走动：在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地枯坐着。方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环。每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，并按照机上杂志的推荐做做体操。这种做法，可以减少过长时间处于坐位而产生的过度疲劳。个别航空公司飞机上的超级经济舱，还为乘客提供多于正常２０％的空间，乘客即使不在飞机中走动，也可以适当的站立，以加强腿部血液的流动。

　　■饮食：保持清淡饮食。用餐时不要吃得过量，多喝水，最好采用少吃多餐的饮食方式。尽量不要饮用咖啡或碳酸饮料，建议喝果汁以补充人体需要，而且不要食用含盐量过多的食品。

　　为了更好地进入睡眠状态，乘客可以饮用少量的酒水，这样有助于安神。

　　此外，为了避免肠胃不适，

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