旅途防“上火”



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旅途防“上火”

加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病发生。

　　因此，出门旅游要做好充分准备。对旅行路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要事先知道做足准备。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

　　多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等。每天吃些清凉解毒中药，如杞菊地黄丸、夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。

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