长假出游做个旅途美人



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长假出游做个旅途美人

正常的要少百分之二十，而对皮肤来说最好的相对湿度为百分之五十至六十。长时间地处在这种“沙漠”化的空气内，对皮肤是很不利的。所以在旅行时您应该将润肤露放在随手可及的地方，不断给外露的皮肤补充养分，同时多喝矿泉水。另外值得一试的是，经常向脸部喷洒矿泉水，让细小的水珠在脸部停留片刻以滋润皮肤补充水分，使肌肤保持清新活力。

　　４、身体的护理。长时间地坐或卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻。如果有可能的话，每隔两小时应做几节健身操：

　　ａ、坐着，抬起双腿，使脚面与座椅同高，然后向左右两侧环形摆动。

　　ｂ、肩膀向前及向后放松摆动１０次。

　　ｃ、收紧大腿、臀部和腹部，保持５秒钟，然后放松。此动作重复３０次。

　　５、保持良好的睡眠。外出旅游时总是比较兴奋，如果夜晚失眠怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。

　　ａ、足部保暖——研究表明，双脚凉的妇女睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

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