怎样在旅行中科学负重



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怎样在旅行中科学负重

长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。

　　 2.行走姿势要合理：

　　 1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

　　 2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

　　 3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

　　 4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

　　另外，提取重

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