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爬山累了试试“爬山操
如果您在爬过一段感到有点累时,请勿一屁股坐下休息,试试作作耸肩,歪脖、扭腰的爬山操,效果也许会不错呢。
1、深呼吸,双手上举处展,同时深呼吸;
2、高抬腿,两腿尽量抬高,两臂尽量前后挥摆;
3、转手腕。两手半握拳屈时至胸中,两腕同时向内或向外转动;
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