首先，做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

　　其次，生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。 注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。

　　最后，多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金

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