旅游中要注意补充营养



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旅游中要注意补充营养

旅游使你心情愉悦，但是旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。水：运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的。钾：激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，钠很容易从食物中得到补充；但钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等有丰富钾元素的食品进行补充。锌：锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要。牛奶、羊肉等食物含有较多的锌。铬：铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果等，如果不能进食足够

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