◎肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎：

　　如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会肌肉萎缩，神经反应变慢，进而使运动技术变形，运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。

　　◎骨折：

　　如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的，

　　※冰敷法：

　　器材：(冰敷袋，冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。

　　时间：(一次10-15分钟，反复3-4

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