如何在登山时保护膝关节



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如何在登山时保护膝关节

等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。

体育总局科研所已成立了“越野行走队”，用自己研制的“越野行走手杖”开展登山活动，近一年的实践证明，在登山中保护膝关节，延长人们的登山年限，效果明显。

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