高海拔登山常见病的防治（1）—



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高海拔登山常见病的防治（1）——脱水

妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。

    机体脱水的预防措施：
          ⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
          ⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
          ⑶同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。

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