无论平步式还是前踢式，有经验的攀冰者总注意让冰爪尖踩稳，重心由一个脚过渡到另一只时要平稳、坚决。用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢并不等于莽撞。它是一种自信、一种技艺，通过长期磨炼，不断增加训练长度与难度才能得来，它需要不倦的热情。

　　1、缓坡，中等坡度 /当冰雪坡小于35度时

　　平步法（三点攀登法、法式技术），攀登方法是单手握在冰镐上面，冰镐的绳套套在手腕上防止脱落，冰镐底尖在冰面上作第三点用。冰镐镐尖与两脚必须至少两点与冰雪坡接触。

　　初次使用时平步法显得笨拙又过分复杂，但一旦掌握了，这种方法能保证相当高的安全系数，因为是脚在控制平衡，冰爪上每个竖尖都发挥了作用。坡度增加时，要缓解脚腕压力，只要让脚尖越来转向山下即可。最好选择踝部可以自由活动的冰靴。另外，把靴子上半部松开也有助于放松脚踝。穿冰爪在缓冰坡上行走几乎不需要特别的技术。只要稍晚脚迈开一些（脚姿势如企鹅外八字）即可。这样冰爪不会钩住衣服也不会踩到另一只脚上。把每一个脚底的冰爪尖都踩实踩进冰面，往前走。冰镐使用杖式握法，以自救方式抓握，镐尖向前，手掌握住横刃。冰镐向前直插入雪地，顺势移动两步，拉起冰镐，重新动作。坡度增大时，再让脚尖笔直向山上就很不方便。这里要向外侧分开脚，走鸭步。仍用杖式握法握镐。若坡度继续增大，保持原势脚踝会很疼。这时应走"之字"路线仍用平步法，靠雪坡面的单手持冰镐，双脚移动成一直线，步幅不能太大。斜登时，冰镐之鹤嘴朝前，冰镐直插入雪地，靠坡面之脚先往前踏稳，後脚再往前踏於前脚脚尖附近，踏稳再拉起冰镐往前插入雪地，重复动作。斜降时，冰镐之鹤嘴後，姿势和脚步移动与斜登同。注意让脚底的冰爪全部扎入冰中。不要用冰爪侧面。坡变陡时要向下转动脚，以保证脚底踩在冰面上。登最陡的坡时脚尖应当指向山下。坡度增大时再柱着冰镐就不大自然。为保证安全，应用侧式握镐法。镐在身侧外侧手（用自救姿势）横握冰镐顶部，内侧手把住镐把底部，镐把扎入冰中，再移身体。侧身握镐时镐上受力点应集中在握把的手上（内侧手），握镐头的手用来固定冰镐，同时防止人倒向冰壁。冰镐应有足够长度，否则人容易倒靠在冰壁上。所以最好不用短冰镐。技术再好，用短冰镐也很困难。

　　走之字步，一次两步。（和无冰爪雪坡行走相似）记住任何时候脚都要平等于冰壁。首先内侧脚（向山上）在外侧脚（向山下）的前上方，此时为平衡状态。然后外侧脚向前上方迈出，压在内侧脚的膝盖上，双腿呈交叉形。若在脚踝处交叉，就很难站稳，更难迈下一步。再过内侧脚，恢复平衡。身体重量在冰爪上。不要靠在冰壁上，身体与冰壁保持角度，否则冰爪容易扭出冰面。利用凹面和不规则处踩脚，来缓和踝部压力。之字形上升时，向前一臂远处扎入冰镐，再迈两步。无论用杖式握法还是侧身式握法，镐的远近要刚好下一步迈到时达到臀部为止。变方向的

页码：[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 第2页、共9页