一、调整登山杖的长度

　　一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

　　将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

　　手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90.，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

　　将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

　　调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

　　二、腕带的使用

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