腹泻

　　外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。　

　　预防腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶。每天坚持饮用1到2支，如果不是发生食物不洁等特殊情况，基本上不太可能腹泻了。史医生说，出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻，否则会对身体造成更大的伤害。　

　　失眠　

　　有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难；原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。　

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