1. 旅行计划量力而行，以大局为重 。注意劳逸结合，避免过度 劳累。 团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都 应以体弱者作为起点。

　　2. 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要 尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时 进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。

　　3. 饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天 的疲惫身体能得到充分的恢复。

　　4. 注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清洁，这时猛然

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