下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

　　登山后要多喝水

　　秋季因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如有条件，在活动之前要适量饮用糖开水，以防止低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

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