2、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶、咖啡等。

　　3、如有条件的话，最好睡前洗个温水澡，促进血液循环，体肤舒畅。

　　4、睡前喝杯牛奶，吃点水果如苹果、桔子等。并且睡时采取头东脚西的睡眠姿，顺应地磁场，也可以帮助睡眠。

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