野外行走及鞋袜的选择



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野外行走及鞋袜的选择

　　野外运动的入门应该从走路开始。人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。

　　行走是最简单的运动，不分场地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。

　　走路时间的长短、速度的快慢，都要视个人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。

　　上坡时，步子放小些，每一步都要稳。如果上坡太陡，可以走"之" 字形。

　　下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，特别是在踝部，以免顶伤脚尖。

　　通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持节奏。

　　过独木桥时，将脚步变为外"八"字，眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。

　　渡河时，最好结伴而行，要先了解河水深浅。遇河水较深时，应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏天或春秋

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