紧记户外登山不要忘了护膝



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紧记户外登山不要忘了护膝

膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。

　　不要过大的负重，如果要锻炼，可由小渐大不要突击登山过猛，匀速省力。

　　途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。

　　带护膝，加强关节保护。

　　对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。

　　总之，登山勿忘保护关节，使它能更好更长的工作。

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