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    身体成直角,然后双手抱住小腿用力使其贴在大腿上,向前伸直,反复做3次-5次。小腿抽筋,用抽筋的腿对侧的手,握住抽筋小腿的脚趾,用力向脚背方向扳动,用同侧手掌压在膝盖上,帮助小腿伸直。被水草缠腿时可憋足气,慢慢潜入水中将其解开。遇到旋涡,切不可直立,要平卧水面,然后用仰泳或自由泳姿势奋力游出。

      当发现有人溺水,救人者切记一个原则:不可正面施救。应从背后靠近溺水者,托起其头部,或抓住其头发,也可扶住其腰部往岸上拖。如果溺水者呼吸停止,要进行人工呼吸,掏出其嘴里的淤泥等一切可能堵塞其气管的物件,拉出舌头,以防堵住气管,每分钟向溺水者口中吹气20次。如果溺水者心脏停止跳动,还要同时实施心脏起搏。恢复心跳后,要赶紧送医院救治。

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