4. 犁式制动(内八字刹车)技术

　　犁式制动是一种非常有效的技术，可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯，甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。

　　练习犁式制动要从平缓的斜坡开始，随熟练程度增加坡度。

　　上图为儿童、妇女、*男子演示的犁式制动过程，可以看出滑雪板作用于雪道时产生的明显痕迹。　　

　　犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起

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