4．通过顶住双膝，上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

    5．两板轮换承重滑行的练习。

    6．双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。

    7．雪板侧向迈动的滑行练习。

    8．在缓坡中，进行上体左右扭转（外向）的练习。

    9．最后在不同坡度、地形、雪质中运用不同的速度进行综合滑

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