秋季登山注意营养



		网站首页新闻中心华夏名胜世界景点旅行游记风土人情旅游常识

秋季登山注意营养

每到周末，山友们相约一同去享受大自然赐予的快乐。经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行登山运动时，更要注意身体的营养情况，进行合理的营养补充。登山要具备充足的体能，而体能的来源是营养。每天要多吃含丰富纤维素的食物，纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。每天尽量吃到三种不同颜色的新鲜蔬果，这应该算是平时饮食上的“准备活动”。在上山前，要根据登山时间，准备好一定量的食物

页码：[1] [2] 第1页、共2页

设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明