出行“遇险”有妙招



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出行“遇险”有妙招

夏天是个美丽的季节，游玩快乐且健康安全是并列在第一位的。出行的时候会遇到各种突发情况，出去玩时的健康“保驾”工作就显得尤其重要。

　　登山　抽筋

　　千里之行，

始于足下。

　　如果我们的目光太贪婪，想看太多的地方，也许不堪劳累的腿脚就会“罢工”了。抽筋就是腿脚最常用的“罢工方式”。

　　症状：肌肉疼痛；肌肉里有硬结的感觉，无法放松；该肌肉附力的关节不能活动自如。

　　出谋划策：先通过强制伸展方法使抽筋的肌肉放松，如果是脚趾抽筋，那就用脚尖站立，或将脚趾向上推。等抽筋的肌肉放松后，再按摩脚掌。

　　如果是小腿抽筋，那么应该伸直膝部，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉；如果是大腿后面抽筋，就抬高腿，伸直膝部；如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。

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