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    用中高火煮30秒,取出。

    (6)再预热煎碟,加生油1汤匙和芡汁,然後用高火煮1分锺半。

    (7)打开炉门,加入啤梨、青椒、红椒、牛柳丝和芒果粗条,用中高火大煮1分锺,即可供食。

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