祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天

然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果

　　富含纤维素的蔬菜和水果：包括 苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾

液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味

的原因之一。

　　含大量维生素C的食物：浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细

菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食

品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。