夜猫族精力复原美食法则



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夜猫族精力复原美食法则

拒绝伪提神食品
　　1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
　　2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
　　3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
　　4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝
会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
　　精力复原美食法则
　

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