含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。