每餐50克。

≮特别提示≯

芦笋虽好但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存。

芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

≮健康红绿灯≯

痛风和糖尿病患者不宜多食。

辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用

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