她留下这样的忠告。不要舍不得家人留下的饭菜，不要为准备孩子们的饭盒而熬夜，早饭要乱糟糟的，晚饭吃的要像乞丐一样。

向减肥者推荐的200卡路里食谱

<例1>

小碗米饭 - 三分之一碗

蘑菇海带汤(蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯)

萝卜汁干海鲜 50克、煎豆腐 2片(30克)

<例2>

小碗米饭 - 三分之一碗、牛肉萝卜汤 - 三分之一碗

豆腐脑70克、拌香菇80克、淡泡菜30克

<例3>

小碗米饭 - 三分之一碗、鱼海藻汤 - 3分之一碗

牛肉包菜(瘦肉)50克、生胡萝卜

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