兼顾消化能力和营养需要。

　　二、荤素搭配

　　营养全面，使体内酸碱平衡。

　　三、谷类与豆类搭配

　　混合食用，提高蛋白质吸收利用率（如红豆粥、腊八粥）

　　四、蔬菜多色搭配

　　丰富维生素及多种矿物质

　　五、酸性、碱性食物搭配

　　能避免因缺钙、铁等引起的一系列症状，如皮肤病。

　　六、干稀搭配

　　保证热量及水分都充足

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