1.番木瓜果

　　这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

　　2.亚麻仁

　　面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。

　　3.豆腐

　　含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。

　　4.牛肉

　　女性经常有月经，所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，

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